Angbote wÄhrend der Schwangerschaft

Geburts-vorbereitung am Wochenende

Samstag
10:00 - 17:00 Uhr
Sonntag
10:00 - 14:00 Uhr

20.11/21.11.21

15.01/16.01.22

12.03.13.03.22

14.05/16.05.22

​In diesem gemeinsamen Zeitraum werden wir uns mit den wichtigen Aspekten der Schwangerschaft, der anstehenden Geburt sowie des Wochenbetts inkl. der Säuglingspflege auseinandersetzen.  Auch die Veränderung als Paar wird in diesem Kurs thematisiert. Uns liegt es ganz besonders am Herzen, den Fokus auf die physische und vor allem auch psychische Kraft deines Körpers zu lenken, sodass du deine persönliche Gebärkraft entdecken und stärken kannst. Des Weiteren besteht selbstverständlich der Raum für deine und die Fragen deines Partners.

Bitte bringe dir bequeme Kleidung und warme Socken mit.​​
Kursleiterin: Ina

Die Kosten werden bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen übernommen. Für den Partner bzw. die Begleitperson wird ein Unkostenbeitrag von 120 Euro veranschlagt.

Anmeldung

Geburts-vorbereitung am Vormittag

Mittwoch
09:00-10:30 Uhr


12.01.- 02.03.22
27.04.-15.06.22

Mit Gymnastik-, Yoga- und Entspannungs-Techniken. Dieses umfassende Kurskonzept richtet sich an alle Frauen, die in Ihrer Schwangerschaft aktiv bleiben wollen. Zahlreiche Berichte haben gezeigt, der Bewegung für eine gesunde Schwangerschaft elementar ist und das Körpergefühl sowie das Vertrauen in die Gebärkraft stärkt. Die klassische Geburtsvorbereitung, mit der Information zu Geburt, Wochenbett mit Stillen und Säuglingspflege wird ergänzt mit Körperarbeit aus dem Yoga und Gymnastik sowie der Atemmeditation. Vor allem für zweitgebärende ein Konzept welches interessant sein könnte. Dies ist ein reiner Frauenkurs! Der Kurs geht über 8 Wochen a 90 Minuten, ein Teil des Kurses kann ich mit der Krankenkasse abrechnen, zusätzlich ist ein Eigenanteil von 70€ vor Kursbeginn zu zahlen.

Anmeldung

Yoga in der Schwangerschaft

Dienstag
12:00 -13:15 Uhr

26.10.21-30.11.21
11.1.22-15.2.22
22.2.22-29.3.22
26.3.22-31.4.22
3.5.22-7.6.22

Die Schwangerschaft ist ein schöner Anlass, um die Reise auf dem 'Yogaweg' zu beginnen oder fortzuführen. Die Philosophie des Yogas und die daraus entstehende Lebensweise beschreibt unter anderem einen Geisteszustand vollkommener Zufriedenheit, innerer Freiheit, Ausgeglichenheit und seinem tiefen inneren Bewusstsein seiner selbst. Das Heranwachsen des Babys im Bauch einer Frau löst tiefgreifende Veränderungsprozesse sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene aus. Das Zusammenspiel zwischen Körperübungen, Atmung sowie Visualisierungen und Meditation unterstützt ein gesteigertes Bewusstsein auf diesen beiden Ebenen. Zudem stärkt diese intensive Aufmerksamkeit die Bindung und Beziehung zu deinem ungeborenen Kind. Bitte bringe dir bequeme Kleidung und ein großes Handtuch mit.

6 x  75  Minuten 70€

Anmeldung

Stillvorbe-reitungskurs

Montag
11:00-13:00 Uhr

8.11.21
10.1.22
7.3.22
2.5.22

Dieser richtet sich an alle Frauen, die sich intensiv auf das Stillen ihres Kindes vorbereiten wollen. Im Vergleich zum klassischen Geburtsvorbereitungskurs liegt hier der Schwerpunkt ausschließlich auf der umfassenden und detaillierten Vermittlung von Fachwissen zum Stillen deines Kindes, sodass eine Handlungskompetenz und ein Vertrauen in dich selbst entsteht. Erfahrungsgemäß gibt es in den Kliniken durch das wechselnde Personal und die wachsende Arbeitsbelastung wenig Zeit und Ruhe, welche die Betreuung des Stillens so dringend braucht. Hier entstehen in der Praxis häufig Probleme und Missverständnisse, die begleitet werden von „Ammenmärchen“. Dem soll dieses Kursangebot entgegenwirken. Die Inhalte sind für Frauen mit und ohne Vorerfahrungen mit dem Stillen geeignet. Also auch passend, wenn du dein zweites oder drittes Kind erwartest. Ein offener Austausch ist durchaus gewünscht und eine offene Fragerunde ist fester Bestandteil des Kurses.

Anmeldung bitte über das Kontaktformular.

Anmeldung

Geburts-vorbereitende Akupunktur-sprechstunde

Donnerstag
12:00- 13:00 Uhr


Die Akupunktur zur unterstützenden Geburtsvorbereitung war in Deutschland hingegen bis vor wenigen Jahren nahezu unbekannt.

Untersuchungen haben ergeben, dass es durch Akupunktur zu einer deutlich verbesserten Reifung des Muttermundes kommt und sich die Wehenkoordination im Geburtsverlauf günstig beeinflussen lässt. Durch diese Effekte kann sich die Geburtsdauer um mehr als zwei Stunden verkürzen. Die Anwendung der Akupunktur während der Geburt kann außerdem eine Einsparung von Schmerzmitteln bewirken.

Ab der 36 SSW kann mit der geburtsvorbereitenden Akupunktur begonnen werden.

Bei Interesse bitte kurze Info über das Kontaktformular.

Anmeldung


Angbote nach der Geburt

Rückbildung “online”

Mittwoch
10:45-11:45 Uhr

12.1.22-16.3.22
23.3.22-8.6.22

Genau wie in der Rückbildung vor Ort werden wir per Zoom Übertragung gemeinsam die Rückbildung der Rektusdiastase und deines Beckenbodens unterstützen. Du wirst wichtige Anregung bekommen, wie du deinen Beckenboden im belastenden Alltag schonen kannst. Du kannst ganz Orts- und Zeitunabhängig an dem Kursangebot teilnehmen. Der Kurs läuft über 10 Termine und findet in den Ferien und an Feiertagen nicht statt. Gerne vereinbare ich zusätzlich mit dir einen Termin vor Ort in der Praxis, zur Beurteilung der Rektusdiastase oder zur Klärung individueller Beckenbodenprobleme.

Anmeldung

Rückbildung mit Baby

Dienstag und Donnerstag
9:15 -10:20 Uhr
10:30 -11:35 Uhr

26.10.- 25.11.21

11.01.-10.02.22
15.02.- 17.03.22
26.04.-02.06.22



Das Angebot dient der Rückbildung und Kräftigung deines Körpers nach der Geburt. Dabei ist es besonders bedeutsam, ein Gefühl für den Beckenboden (wieder) zu erlangen.
Mit gezielten Übungen wird die funktionelle Muskulatur des Beckens gestärkt, um sowohl den natürlichen Rückbildungsprozess zu unterstützen als auch späteren
Senkungs- und Inkontinenzproblematiken vorzubeugen.

Ganz besonders in der Zeit nach dem Wochenbett ist es für viele Frauen wichtig, etwas für sich zu tun. Ich zeige euch gezielte Übungen zum Aufbau von Beckenboden, Rücken und Bauch, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Bitte bringe Dir bequeme Kleidung und warme Socken mit sowie eine Krabbeldecke für dein Baby.

Entscheide dich bei der Anmeldung für einen der beiden Kursstartzeiten.

​Kursleiterin: Ina

Der Kurs findet zweimal wöchentlich 65 Minuten über 5 Wochen statt.

Anmeldung

Rückbildung "nur für mich" ohne Baby

Donnerstag
17:30- 19:00 Uhr​

02.09.21 - 18.11.21
13.01.22 - 17.03.22
24.03.22 - 23.06.22

Dieses Kursangebot ist eine Rückbildung ohne Baby! Die ersten 60 Minuten des Kurses werden wir mit der klassischen Rückbildung verbringen. Dieser Teil wird zu 100 % von der Krankenkasse übernommen. Die anschließenden 30 Minuten biete ich euch eine Mischung aus Yogapraxis, Meditationen und Achtsamkeitsübung im Wechsel an. Dieser Kurs soll nicht nur eure körperliche Mitte stabilisieren, sondern auch auf die besonderen mentalen Bedürfnisse in den ersten Wochen mit eurem Baby und der neuen Alltagssituation eingehen. Die 30 Minuten im Anschluss sind leider keine Kassenleistung und sind mit 75 Euro privat zu zahlen.​

Der Kurs findet über 10 Wochen wöchentlich statt und pausiert in den Schulferien und an den Feiertagen.

Anmeldung

Babymassage

Mittwoch
12.00 - 13.00 Uhr

12.1.22-23.2.22
27.04.-08.06.22

Das Kernstück einer Kursstunde bildet die Babymassage nach Leboyer und ist geeignet ab der 6. Lebenswoche bis 6 Monate nach der Geburt. Die Massage unterstützt die Bindung zwischen Eltern und Kind. Die Sinneswahrnehmung wird durch die sanften streichenden Bewegung angeregt und die verschiedenen Muskeln deines Babys kontaktiert. Die Massage wirkt Verdauungs Unterstützend und reguliert den Schlafrhytmus deines Kindes. Insgesamt ein sehr schönes Element zum Beziehungsaufbau zu deinem Kind in den ersten Lebenswochen.

7 Termine a 65 €

Anmeldung

Über B(r)eikost und Familientisch

Montag
11-13 Uhr

4.10.21
6.12.21
7.2.22
4.4.22
13.06.22

In diesem Angebot geht es um das Vorstellen der "festen" Nahrung an euer Kind. In einer kleinen Gruppe von maximal 6 Erwachsenen, besprechen wir den Beikost-Start. Die Kinder können gerne mitgebracht werden. Ziel des Angebots ist es, Familien entspannt und möglichst mit Genuss an den gesunden Familientisch zu bringen. Ihr solltet Lust bekommen, auch diese Reise genussvoll und achtsam mit eurem Kind zu beginnen. Neben dem klassischen B(r)eikost Fahrplan besprechen wir auch das Thema Baby BLW, Verschlucken, Zahnhygiene und gesunde Kost am Familientisch. Gesundes Essen sollte undogmatisch sein. Spaß machen und den Familienalltag nicht noch zusätzlich strapazieren. In diesen 2 Stunden habt ihr ausreichend Gelegenheit Fragen zu stellen und gegebenenfalls noch bestehende Unsicherheiten aus dem Weg zu räumen.

Anmeldung bitte über das Kontaktformular

Anmeldung

Pilates Mamas

Montag
9:30 - 10:30 Uhr

In Form - Pilates für dich  (mit Baby)
(modifiziertes Pilates für eine aktive und kontrollierte  Körpermitte)

Sie haben wieder Lust etwas für sich zu tun und möchten wieder aktiv werden? Dann nehmen Sie sich die Zeit, ganz ohne Stress und Aufwand. Denn bei InForm- Pilates für dich (mit Baby)  können Sie Ihr Baby bis hin zum Krabbelalter mitnehmen. Durch eine kleine Gruppengröße von max. 10 Mamis, haben Sie und Ihr Kind genug Platz und Ruhe um die Zeit effektiv zu nutzen. Dabei liegt die Aufmerksamkeit bei Ihnen, so können Sie im Anschluss zur Rückbildungsgymnastik weiterhin Ihre Muskulatur aktvieren und die Funktion Ihrer Körpermitte wiederherstellen.Ziel ist es eine schmerzfreie, fliesende und natürliche Bewegung anzuleiten um diese im Alltag und Training selbständig durchführen zu können. Dabei werde ich Ihnen ein Verständnis über Bewegungsmuster vermitteln, so erlangen Sie eine bessere Selbstkontrolle und die Möglichkeit Ihre Körperhaltung und Ihr Bewegungsverhalten im Alltag positiv zu verändern. Die Übungen bauen auf einander auf und können in unterschiedliche Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden, so können Sie nach Ihren Möglichkeiten trainieren.Mit gezielten Pilatesübungen für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden Sie sich zunehmend fitter fühlen und Ihrer neuen Belastungen im Alltag standhalten. Dabei werden Bewegungssequenzen ausgewählt, die das Fasziensystem positiv beeinflussen und zu neuer Dynamik und Beweglichkeit führen. Durch die Aktivierung des Fasziengewebes wird das Bindegewebe gefestigt und es kommt zu einem besseren Körpergefühl.Der Kurs findet in meinem Kursraum in Willich Schiefbahn, Linsellesstrasse 146 (Hinterhof) stattParkmöglichkeiten vormittags auf der Rückseite des Gebäudes oder vorne an der Strasse, die Parkplätze gegenüber des Eingangs sind vom Bürogebäude angemietet.

Auf Grund der Abstandsregeln, die mit Babys nur schwer umsetzbar sind, wird dieser Kurs durch einen Outdoorkurs ersetzt.

Anmeldung

Pilates Mamas

Dienstag
19:45 Uhr
11.01. - 05.04.
26.04. - 23.08.
06.09. - 13.12.

Mittwoch
18:45 - 20:o0 Uhr
12.01. - 06.04.
27.04. - 07.09.
14.09. - 14.12.

Freitag
09:00 Uhr
14.01. - 08.04.
13.05. - 09.09.
23.09. - 09.12.

12 Termine: 144€
10 Termine: 120€

In Form - Pilates für dich  (ohne Baby)
(modifiziertes Pilates für eine aktive und kontrollierte  Körpermitte)

Sie haben wieder Lust etwas für sich zu tun und möchten wieder aktiv werden? Dann nehmen Sie sich die Zeit, ganz ohne Stress und Aufwand. Denn bei InForm- Pilates für dich (ohne Baby)  können Sie Ihr Baby bis hin zum Krabbelalter mitnehmen. Durch eine kleine Gruppengröße von max. 10 Mamis, haben Sie und Ihr Kind genug Platz und Ruhe um die Zeit effektiv zu nutzen. Dabei liegt die Aufmerksamkeit bei Ihnen, so können Sie im Anschluss zur Rückbildungsgymnastik weiterhin Ihre Muskulatur aktivieren und die Funktion Ihrer Körpermitte wiederherstellen.Ziel ist es eine schmerzfreie, fliesende und natürliche Bewegung anzuleiten um diese im Alltag und Training selbständig durchführen zu können. Dabei werde ich Ihnen ein Verständnis über Bewegungsmuster vermitteln, so erlangen Sie eine bessere Selbstkontrolle und die Möglichkeit Ihre Körperhaltung und Ihr Bewegungsverhalten im Alltag positiv zu verändern. Die Übungen bauen aufeinander auf und können in unterschiedliche Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden, so können Sie nach Ihren Möglichkeiten trainieren. Mit gezielten Pilatesübungen für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden Sie sich zunehmend fitter fühlen und Ihrer neuen Belastungen im Alltag standhalten. Dabei werden Bewegungssequenzen ausgewählt, die das Fasziensystem positiv beeinflussen und zu neuer Dynamik und Beweglichkeit führen. Durch die Aktivierung des Fasziengewebes wird das Bindegewebe gefestigt und es kommt zu einem besseren Körpergefühl. Der Kurs findet in meinem Kursraum in Willich Schiefbahn, Linsellesstrasse 146 (Hinterhof) statt Parkmöglichkeiten vormittags auf der Rückseite des Gebäudes oder vorne an der Straße, die Parkplätze gegenüber des Eingangs sind vom Bürogebäude angemietet.

Auf Grund der Abstandsregeln, die ohne Babys nur schwer umsetzbar sind, wird dieser Kurs durch einen Outdoorkurs ersetzt.

Anmeldung

Functional Training Outdoor + Baby

Montag
11:00 Uhr
Freitag
10:30 Uhr

14.01. -23.03.
13.05. - 09.09.
23.09. - 09.12.

10 Termine: 120€

Wenn du dich gerne an der frischen Luft bewegst, du aber mit einfachem spazieren gehen nicht ausgelastet bist, dann kannst du die Zeit hier optimal nutzen. Das Training ist abwechslungsreich durch Ausdauereinheiten (Walken oder Joggen) und Intervallen von Kraft und Pilatesübungen. Dabei steht die kraftvolle Körpermitte im Vordergrund, Ihr werdet durch vielseitige Materialien und  Trainingsansätzen ganzheitlich eure Fitness verbessern. Kraftvoller, ausdauernder und zufrieden im eigene Körper. Ob ihr mit eurem Kind im Kinderwagen, Trage oder doch ohne kommt, ist euch überlassen. Durch meine Erfahrung als Nordikwalking- und  Pilatestrainerin kann ich euch während eures Trainings optimal unterstützen.


Der Kurs findet im Vorster Wald statt. Genauer Treffpunkt wird von der Kursleiterin mitgeteilt. ​

Kursleiterin: Susanne (Physiotherapeutin)

Anmeldung