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8 Termine : 96 €
Eine Bewegungsstunde für die Kleinsten, zum Spüren, bewegen und erleben. Im ersten Lebensjahr entwickelt sich dein Kind so schnell, dass man es nicht fassen kann. So wird aus einem liegenden kleinen Bündel, ein laufender Zwerg. Dabei brauchen sie ein Umfeld, in dem sie in ihrem Tempo die Welt entdecken können. Die Kurse sind in Altersgruppen unterteilt, mit verschiedenen Materialien wird die Wahrnehmung deines Kindes angeregt, so kann sich der natürliche Bewegungsdrang der Kleinen natürlich entfalten. Dabei unterstütze ich euch gerne mit meiner Erfahrung als Physiotherapeutin und Mutter. Mit kleinen Hilfestellungen und Unterstützung können so auch alltägliche Probleme, wie Einschlafen, Tragen, Ablegen....., verbessert oder gelöst werden.
Dabei ist es mir wichtig euch und euer Kind zu bestärken, jedes Kind ist einzigartig, seine Entwicklung findet nach seinen Möglichkeiten und seinem eigen Tempo statt, und das ist gut so. Ich freue mich darauf, euch in dieser besonderen Zeit begleiten zu dürfen.
(Bedenkt bei der Anmeldung, das Alter eures Kindes zur Zeit des Kursbeginns)
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In diesen zwei Stunden werden wir uns dem Thema Beckenboden praktisch und auch theoretisch nähern. Meistens wird man sich erst in der Schwangerschaft oder nach der Entbindung überhaupt darüber bewusst, dass dieser Bereich unseres Körpers unsere Aufmerksamkeit benötigt. Aber warum? Muss ich wirklich einen Rückbildungskurs besuchen, wofür ist das überhaupt nötig? Und mein Beckenboden, wo ist der denn?
Erst, wenn Probleme auftauchen, wird einem klar, welchen Einfluss der Beckenboden und die Muskulatur der Körpermitte auf unser Leben hat. Inkontinenz, Senkung oder eine anhaltende Rektusdiastase sind häufige Folgen von einer geschwächten Körpermitte. Dabei kann mit einem besseren Körperbewusstsein und einer klaren Vorstellung darüber, was unserem System guttut und was ihm schadet, auch schon während der Schwangerschaft die Funktion des Beckenbodens unterstützt werden (Prävention). Doch auch für alle, die anhaltende Beschwerden haben, obwohl Schwangerschaft und Entbindung schon weiter zurückliegen, ist dieser Workshop von gleicher Bedeutung (Rehabilitation). Dafür erlangen Sie viele Informationen über Ihr System der Körpermitte und welche Strukturen dafür eine Rolle spielen. Im praktischen Teil werde ich Ihnen viele alltagsbezogene Übungen vermitteln, denn nur so ist eine anhaltende Prävention und Rehabilitation möglich.
Nehmen Sie sich eine Auszeit für Ihre Körpermitte, um Ihr System bleibend zu sichern oder wieder neu zu aktivieren.
Kosten: 35 Euro (Keine Kostenübernahme der GKV möglich)
Mittwoch
10:45 - 11:45 Uhr
In Form - Pilates für dich (mit Baby)
(modifiziertes Pilates für eine aktive und kontrollierte Körpermitte)
Sie haben wieder Lust etwas für sich zu tun und möchten wieder aktiv werden? Dann nehmen Sie sich die Zeit, ganz ohne Stress und Aufwand. Durch eine kleine Gruppengröße von max. 10 Mamis, haben Sie und Ihr Kind genug Platz und Ruhe um die Zeit effektiv zu nutzen. Dabei liegt die Aufmerksamkeit bei Ihnen, so können Sie im Anschluss zur Rückbildungsgymnastik weiterhin Ihre Muskulatur aktvieren und die Funktion Ihrer Körpermitte wiederherstellen.Ziel ist es eine schmerzfreie, fliesende und natürliche Bewegung anzuleiten um diese im Alltag und Training selbständig durchführen zu können. Dabei werde ich Ihnen ein Verständnis über Bewegungsmuster vermitteln, so erlangen Sie eine bessere Selbstkontrolle und die Möglichkeit Ihre Körperhaltung und Ihr Bewegungsverhalten im Alltag positiv zu verändern. Die Übungen bauen auf einander auf und können in unterschiedliche Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden, so können Sie nach Ihren Möglichkeiten trainieren.Mit gezielten Pilatesübungen für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden Sie sich zunehmend fitter fühlen und Ihrer neuen Belastungen im Alltag standhalten. Dabei werden Bewegungssequenzen ausgewählt, die das Fasziensystem positiv beeinflussen und zu neuer Dynamik und Beweglichkeit führen. Durch die Aktivierung des Fasziengewebes wird das Bindegewebe gefestigt und es kommt zu einem besseren Körpergefühl.Der Kurs findet in meinem Kursraum in Willich Schiefbahn, Linsellesstrasse 146 (Hinterhof) stattParkmöglichkeiten vormittags auf der Rückseite des Gebäudes oder vorne an der Strasse, die Parkplätze gegenüber des Eingangs sind vom Bürogebäude angemietet.
Freitag
09:00 Uhr
In Form - Pilates für dich (ohne Baby)
(modifiziertes Pilates für eine aktive und kontrollierte Körpermitte)
Sie haben wieder Lust etwas für sich zu tun und möchten wieder aktiv werden? Dann nehmen Sie sich die Zeit, ganz ohne Stress und Aufwand. Denn bei InForm- Pilates für dich (ohne Baby) können Sie Ihr Baby bis hin zum Krabbelalter mitnehmen. Durch eine kleine Gruppengröße von max. 10 Mamis, haben Sie und Ihr Kind genug Platz und Ruhe um die Zeit effektiv zu nutzen. Dabei liegt die Aufmerksamkeit bei Ihnen, so können Sie im Anschluss zur Rückbildungsgymnastik weiterhin Ihre Muskulatur aktivieren und die Funktion Ihrer Körpermitte wiederherstellen.Ziel ist es eine schmerzfreie, fliesende und natürliche Bewegung anzuleiten um diese im Alltag und Training selbständig durchführen zu können. Dabei werde ich Ihnen ein Verständnis über Bewegungsmuster vermitteln, so erlangen Sie eine bessere Selbstkontrolle und die Möglichkeit Ihre Körperhaltung und Ihr Bewegungsverhalten im Alltag positiv zu verändern. Die Übungen bauen aufeinander auf und können in unterschiedliche Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden, so können Sie nach Ihren Möglichkeiten trainieren. Mit gezielten Pilatesübungen für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden Sie sich zunehmend fitter fühlen und Ihrer neuen Belastungen im Alltag standhalten. Dabei werden Bewegungssequenzen ausgewählt, die das Fasziensystem positiv beeinflussen und zu neuer Dynamik und Beweglichkeit führen. Durch die Aktivierung des Fasziengewebes wird das Bindegewebe gefestigt und es kommt zu einem besseren Körpergefühl. Der Kurs findet in meinem Kursraum in Willich Schiefbahn, Linsellesstrasse 146 (Hinterhof) statt Parkmöglichkeiten vormittags auf der Rückseite des Gebäudes oder vorne an der Straße, die Parkplätze gegenüber des Eingangs sind vom Bürogebäude angemietet.
Freitag
10:30 Uhr
Wenn du dich gerne an der frischen Luft bewegst, du aber mit einfachem spazieren gehen nicht ausgelastet bist, dann kannst du die Zeit hier optimal nutzen. Das Training ist abwechslungsreich durch Ausdauereinheiten (Walken oder Joggen) und Intervallen von Kraft und Pilatesübungen. Dabei steht die kraftvolle Körpermitte im Vordergrund, Ihr werdet durch vielseitige Materialien und Trainingsansätzen ganzheitlich eure Fitness verbessern. Kraftvoller, ausdauernder und zufrieden im eigene Körper. Ob ihr mit eurem Kind im Kinderwagen, Trage oder doch ohne kommt, ist euch überlassen. Durch meine Erfahrung als Nordikwalking- und Pilatestrainerin kann ich euch während eures Trainings optimal unterstützen.
Der Kurs findet im Vorster Wald statt. Genauer Treffpunkt wird von der Kursleiterin mitgeteilt.
Kursleiterin: Susanne (Physiotherapeutin)