Kurse nach der Geburt

Schwangerschaftsrückbildung

Das Angebot dient der Rückbildung und Kräftigung deines Körpers nach der Geburt. Dabei ist es besonders bedeutsam, ein Gefühl für den Beckenboden (wieder) zu erlangen. 
Mit gezielten Übungen wird die funktionelle Muskulatur des Beckens gestärkt, um sowohl den natürlichen Rückbildungsprozess zu unterstützen als auch späteren 
Senkungs- und Inkontinenzproblematiken vorzubeugen.

 

Ganz besonders in der Zeit nach dem Wochenbett ist es für viele Frauen wichtig, etwas für sich zu tun. Ich zeige euch gezielte Übungen zum Aufbau von Beckenboden, Rücken und Bauch, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. 

 

Bitte bringe Dir bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kursleiterin: Ina und  Barbara

Samstags 9.00-10.25 Uhr ohne Baby

  • 7x90 Minuten

ienstags und Freitag 2x wöchentlich mit Baby

  • 10x 65 Minuten

Die Kosten für die Rückbildung werden bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen übernommen.

 

 

 

In Form- Pilates für dich

Für frisch gebackene Mamas nach der Rückbildung, und auch für die, die Lust haben, sich nach der Schwangerschaft (oder Stillzeit) wieder richtig fit zu fühlen. Durch gezielte Pilatesübungen für die tiefe Bauch- und Beckenmuskulatur soll die Stabilität der Wirbelsäule wiederhergestellt bzw. noch verbessert werden. Dabei werden dir unterschiedliche Schwierigkeitsgrade angeboten, so dass jeder nach seinen Möglichkeiten trainieren kann.

Damit du auch im Alltag deinen neuen sowie bestehenden Belastungen standhalten kannst, gehört natürlich auch ein ausführliches Kräftigungsprogramm der Gesäß-, Bein- und Oberkörpermuskulatur dazu. Dabei werden Pilatesübungen und Bewegungssequenzen ausgewählt, die das Fasziensystem positiv beeinflussen und zu neuer Dynamik und Beweglichkeit führen. Durch die Aktivierung des Fasziengewebes wird das Bindegewebe gestrafft und es kommt zu einem besseren Körpergefühl.

Eine Stunde mit Spaß und ganz viel (Frauen-) Power, um der alten 'Form' wieder näher zu kommen. 

 

Kursleiterin: Susanne (Physiotherapeutin)

Di 19.30-20.30 Uhr

Mi 19.00-20.00 Uhr und 20.15-21.15 Uhr

  • 12 (10) x 60 min / 120 (100) Euro 

Die Kosten werden ab 2017 zu 80% von der Krankenkasse übernommen.

In Form mit Baby - Pilates für dich

Du hast wieder Lust etwas für dich zu tun und möchtest wieder aktiv werden? Dann nehm dir die Zeit, ganz ohne Stress und Aufwand. Denn beim Mami Fit Kurs kannst du dein Baby bis hin zum Krabbelalter mitnehmen. Durch eine kleine Gruppengröße von max. 6 Mamis, hast du und dein Kind genug Platz und Ruhe um die Zeit effektiv zu nutzen.

 

Dabei liegt die Aufmerksamkeit bei dir, so kannst du im Anschluss zur Rückbildungsgymnastik weiterhin deine Muskulatur kräftigen und die Haltung und Stabilität ihrer  Wirbelsäule wiederherstellen. Mit gezielten Pilatesübungen für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wirst du dich zunehmend fitter fühlen und deinen neuen Belastungen im Alltag standhalten können.

 

Es werden Bewegungssequenzen ausgewählt, die das Fasziensystem positiv beeinflussen und zu neuer Dynamik und Beweglichkeit führen. Durch die Aktivierung des Fasziengewebes wird das Bindegewebe gestrafft und es kommt zu einem besseren Körpergefühl.

 

Kursleiterin: Susanne (Physiotherapeutin)

 

Mo 09.30-10.30 Uhr

  • 12 (10) x 60 min / 120 (100) Euro 

Die Kosten werden zu 80% von der Krankenkasse übernommen.

 

In Form - Outdoor/ Functional Training zur Ganzkörperkräftigung

Wenn du dich gerne an der frischen Luft bewegst, du aber mit einfachem spazieren gehen nicht ausgelastet bist, dann kannst du die Zeit hier optimal nutzen. Das Training ist abwechslungsreich durch Ausdauereinheiten (Walken oder Joggen) und Intervallen von Kraft und Pilatesübungen. Dabei steht die kraftvolle Körpermitte im Vordergrund, Ihr werdet durch vielseitige Materialien und  Trainingsansätzen ganzheitlich eure Fitness verbessern. Kraftvoller, ausdauernder und zufrieden im eigenem Körper. Ob ihr mit eurem Kind im Kinderwagen, Trage oder doch ohne kommt, ist euch überlassen. Durch meine Erfahrung als Nordikwalking- und  Pilatestrainerin kann ich euch während eures Trainings optimal unterstützen.

Der Kurs findet im Vorster Wald statt. Genauer Treffpunkt wird noch mitgeteilt. 

Kursleiterin: Susanne (Physiotherapeutin)

 

Fr 10.30-11.30 Uhr

  • 10x 60 min / 100 Euro

Die Kosten werden zu 80% von der Krankenkasse übernommen.

Bei weiteren Fragen kannst Du das dafür vorgesehene Formular 

auf der Kontaktseite nutzen oder uns auch gerne per Email kontaktieren.

 

Du kannst dich auch gerne direkt über die Online-Kursanmeldung für ein gewähltes Angebot anmelden. Hier findest du die aktuellen Kurstermine.

© 2017 Ina Küster & Eva Jankowski

Ina Küster

Hebamme

Eva Jankowski

Sozialpädagogin M. A. 

System. Familienberaterin

i.A.z. Kinder- und Jugendlichen-psychotherapeutin

  • Facebook Clean Grey